Lipsa somnului sau insomnia poate afecta nivelul glicemiei și modul în care corpul gestionează glucoza. Iată câteva aspecte relevante:
- Rezistența la insulină: Privarea de somn poate crește rezistența la insulină, ceea ce înseamnă că celulele tale devin mai puțin receptive la acțiunea insulinei. Ca rezultat, glucoza rămâne în sânge, contribuind la creșterea nivelului glicemiei.
- Creșterea glicemiei: Studiile au arătat că lipsa somnului poate duce la creșterea nivelului glicemiei, în special în orele dimineții. Acest lucru poate fi legat de modul în care organismul eliberează hormoni precum cortizolul și glucaconul, care cresc glicemia.
- Modificări ale hormonilor: Somnul afectează eliberarea hormonilor care reglează apetitul și metabolismul. Insomniile pot duce la creșterea greutății corporale și pot influența nivelul glicemiei.
- Stresul oxidativ: Privarea de somn poate contribui la stresul oxidativ în organism, ceea ce poate afecta celulele beta ale pancreasului responsabile de producerea insulinei.
Este important să menționăm că reacțiile individuale pot varia. Unele persoane pot experimenta schimbări ale nivelului glicemiei în timpul insomniei, în timp ce altele pot să nu resimtă un impact semnificativ. Cu toate acestea, menținerea unui program regulat de somn și adoptarea unui stil de viață sănătos sunt esențiale pentru menținerea unui nivel stabil al glicemiei și pentru prevenirea unor probleme de sănătate pe termen lung. Dacă ai preocupări specifice legate de nivelul glicemiei, este întotdeauna recomandat să consulți un profesionist în domeniul sănătății.