De obicei această intrebare cel mai des este auzită la croitor, dar… și in cazul când talia nu se mai vede. La femei, de regulă, talia este la 2-3 cm deasupra buricului (asta în cazul, dacă cineva nu știa).
De ce avem nevoie de o talie subțire?
Ei bine, în primul rând, este frumos și feminin.
În al doilea rând, o talie ideală nu este un lux, ci un semn de sănătate și metabolism bun.
Circumferința taliei determină cu adevărat „bunăstarea” corpului nostru.
Dacă o femeie are o circumferință a taliei de cel mult 80 cm, acest lucru este considerat acceptabil pentru sănătate.
Creșterea țesutului adipos în jurul organelor interne duce la tulburări metabolice.
Crește riscul de boli vasculare și cardiace, în special, hipertensiune arterială și ateroscleroză.
Obezitatea abdominală joacă un rol important în apariția bolilor cronice ale sistemului reproducător, dificultăți în a concepe și a naște un copil,
probleme cu potența și libidoul.
Dacă la fiecare 10 ani adaugi măcar o dimensiune la abdomen, riscul bolilor oncologice crește.
Cum să scapi de talia și abdomenul lat?
* Limitați carbohidrații, creșteți cantitatea proteinelor, fibrelor și a grăsimilor bune omega 3.6.
Organizeazați-vă dieta și controlați porțiile!
* Un instrument simplu de porționare – propria voastră mână.
Legumele ar trebui să aibă dimensiunea a doi pumni.
Proteine animale – o palmă, dar fără degete.
Orice altceva – cereale, leguminoase, fructe, produse lactate – nu mai mult de un pumn.
* Excludeți din meniul vostru:
Fast fooduri
Cofetaria
Zahărul
Alcoolul
* Creșteți activitatea fizică
Începeți cu plimbări regulate și adăugați la ele yoga
De ce yoga⁉️
Yoga permite mușchilor și articulațiilor întregului corp să lucreze, ajută la arderea grăsimilor, întărește perfect mușchii și face corpul mai flexibil și mai mobil.
Ca un masaj, relaxează corpul și ameliorează stresul — una dintre principalele cauze ale supraalimentării și creșterii în greutate.
Faceți yoga cel puțin 15 minute pe zi și veți observa rezultatul foarte curând!