Un stil de viață sedentar este periculos la orice vârstă: postură afectată, circulația sângelui, scăderea tonusului muscular, dezvoltarea precoce a osteocondrozei cervicale, boli cardiovasculare, obezitate, diabet zaharat – iar aceasta nu este o listă completă a bolilor care duc la un stil de viață „staționar”.
Este în general acceptată părerea că, dacă o persoană nu stă în spatele unei strung sau, de exemplu, nu extrage cărbune într-o mină, ci pur și simplu lucrează într-un birou, atunci nimic nu-i amenință sănătatea.
De fapt, munca de birou se dovedește uneori a fi un „ucigaș blând” al sănătății noastre.
Evaluarea celor mai dăunători factori la munca de birou:
* Aerul uscat
Soluția ideală la problemă este utilizarea unui umidificator la birou.
* Lipsa oxigenului
Aerisiți camera cât mai des posibil.
În timpul zilei de lucru, ieșiți afară – și sistemul musculo-scheletic vă va fi recunoscător pentru asta.
* Probleme alimentare
„Războiul este război, dar prânzul este conform programului” – încercați să respectați acest principiu simplu și sănătos.
Purtați cu voi gustări sănătoase (nuci, iaurt, fructe proaspete și fructe uscate).
* Stilul de viață sedentar
În fiecare oră, petreceți 5 minute cu puțină activitate fizică – acestea pot fi exerciții ușoare, automasaj sau o plimbare.
Urmăriți-vă postura, poziția corpului la locul de muncă.
Ne petrecem cea mai mare parte a timpului la serviciu, să facem ca acest timp să fie petrecut în beneficiul nostru, și nu în detrimentul sănătății.
SĂNĂTATEA ESTE FĂRĂ PREȚ!