Temperatura ridicată a aerului nu este un motiv pentru a refuza antrenamentul. Mai ales dacă ești sănătos și în formă fizică bună. Trecerea peste efort sau alegerea momentului nepotrivit pentru exerciții ar putea foarte bine să vâ aducă la spital.
Dacă organismul nu poate face față supraîncălzirii, este posibil să aveți:
• Crampe de căldură. Spasme dureroase ale grupurilor mari de mușchi în timpul sau după efort.
• Oboseală termică. O creștere a temperaturii corpului până la 40 ° C, greață și vărsături, slăbiciune și dureri de cap, transpirație intensă, piele rece și umedă. Dacă nu se iau măsuri, această condiție se poate transforma în insolație.
• Insolație. O creștere a temperaturii corpului până la 40 ° C sau mai mult, confuzie, iritabilitate, dureri de cap, amețeli, greață și vărsături, probleme cu vederea și ritmul cardiac, slăbiciune. Dacă nu este tratată imediat, insolația poate duce la leziuni ale creierului, insuficiența organelor și moarte.
• Dacă nu sunteți obișnuit să beți în timpul exercițiilor fizice, activitatea fizică la căldură poate duce la deshidratare cu simptome precum oboseală, dureri de cap și amețeli, gură uscată și urină închisă la culoare. Pentru a evita acest lucru, trebuie să reînnoiți în mod constant rezervele de lichide. Cu toate acestea, consumul excesiv de apă este, de asemenea, plin de consecințe grave, deoarece, odată cu transpirația, pierdeți nu numai lichid, ci și sodiu.