Acești patru pași vă vor ajuta să deveniți mai sănătoși și mai productivi, fără suferințe inutile.

Probabil ați observat cât de dificil este să insuțiti obiceiuri bune. Culcatul devreme, făcutul sportului în mod regulat, mancatul sănătos. Prima săptămână merge de obicei bine – ne forțăm să facem ceea ce trebuie – dar apoi devine din ce în ce mai dificil să menținem un astfel de stil de viață. Majoritatea renunță după două sau trei săptămâni.

În același timp, din anumite motive, toate acestea sunt ușor pentru oamenii care trăiesc după aceste reguli. Ei chiar se bucură cumva de alergările lor regulate, ridicările devreme și smoothie-urile cu fructe la micul dejun.

Mulți cred că un astfel de comportament necesită o voință incredibilă, iar dacă cineva nu poate adera la regim, atunci pur și simplu nu o are. Dar adevărul este că autodisciplina nu trebuie să fie dureroasă.

Pentru a deveni sănătos și productiv, este mult mai bine să nu te chinui, ci, dimpotrivă, să faci ceea ce îți place. Iată câțiva pași care vă vor ajuta să ajungeți acolo.

1. Uitați de voință
Din punct de vedere istoric se considera o virtute in capacitatea de a renunța la o plăcere. Călugării făceau un jurământ de tăcere, stau închiți în chilii ani de zile, soldații se repezeau în luptă la prima cerere a monarhului. Această mentalitate s-a infiltrat și în domeniul productivității. Mulți cred că autodisciplina trebuie însoțită în mod necesar de suferință, de negarea emoțiilor și a dorințelor lor cu ajutorul voinței de fier. Conceptul de voință este împletit cu moralitatea. Suntem siguri că dacă cineva nu reușește să se forțeze să treacă prin privare, atunci este o persoană rea.

Această abordare avea sens în Evul Mediu: a ajutat la reglementarea societății. Oamenii se controlau câte puțin și mai rar au cedau instinctelor animale.

Dar în vremea noastră, atitudinea „autodisciplină = suferință” este depășită și îi doare doar pe cei care vor să devină mai buni. Ne face să ne simțim rușinați și să credem că dacă ne satisfacem dorințele și nu le refuzăm, atunci suntem oameni foarte răi. Aparent, ideea este că la un moment dat vom fi atât de plini de ură de sine încât ne vom supune cu ușurință principiilor „corecte”. Este inutil să spunem că nu funcționează.

2. Nu va mai fie rușine
Autodisciplina prin rușine și suprimarea dorințelor poate da roade pentru o perioadă foarte scurtă de timp. După aceea, are efectul opus – adesea distructiv.

Rușinea este stres. La un moment dat, ajunge la un punct critic și apoi o persoană se confruntă cu o alegere. Prima opțiune este să cedați în sfârșit dorințelor. Acest lucru atenuează atracția, dar crește rușinea. A doua opțiune este de a toci conflictul intern. Unii folosesc mijloace evidente: alcool, petreceri, droguri. Alții se uită la televizor timp de 14 ore pe zi. Alții prind tensiunea sau bagă capul în muncă.

Dar nici asta nu merge, pentru că rușinea nu poate fi înăbușită. Pur și simplu își schimbă forma și se transformă într-un atașament nesănătos. Oamenii încep să trateze aproape religios metoda aleasă de distragere a atenției, își pierd sănătatea fizică și mentală.

Autodisciplina prin rușine duce la autodistrugere. Pentru a vă schimba stilul de viață, trebuie să rămâneți motivat mult timp, iar acest lucru se poate face doar într-un singur fel – făcând noile obiceiuri plăcute de urmat. Trebuie să cooperații cu emoțiile vostre, nu să le rezistați.

3. Acceptați-vă pe voi
Pentru a vă schimba comportamentul, trebuie mai întâi să încetați să vă urâți pentru obiceiurile proaste. Doar pentru că vă culcați la 1 dimineața în fiecare zi, comandați pizza în fiecare săptămână, săriți peste antrenamente sau petreceți mult timp jucând jocuri video nu vă face o persoană rea.

A vă accepta înseamnă a realiza că sunteți capabili să vă schimbați în viitor și că, cel mai probabil, ați pierdut mult timp în trecut. Și aceasta este o descoperire foarte neplăcută.

Sar odată ce vă veți separa emoțiile de judecățile voastre morale, veți putea să vă înțelegeți și să înțelegeți de ce problemă ați încercat să fugiți în tot acest timp. De ce vă este poftă de mâncare nedorită? De ce nu vreți să renunțați la țigări? Ce temeri încercați să înăbușiți? Găsiți răspunsurile la aceste întrebări și acceptați această parte „nesănătoasă” a voastră.

Nevoia de a fugi de frici va dispărea și puteți începe să aveți grijă de voi. Mai important, veți începe să vă bucurați de stilul de viață „potrivit”.

4. Aveți grijă de voi
Deci, ați încetat să vă considerați o persoană teribilă și ați acceptat existența unei rușini și temeri în voi. Ce urmeaza?

Veți începe să vă simțiți bine cu voi. Poate chiar să vă iubiți pe voi înșivă. Asta înseamnă că probabil veți dori să aveți grijă de voi, pentru că o persoană normală, spre deosebire de una rea, merită să fie îngrijită. Voința nu vă mai este de folos. Veți dori să duceți un stil de viață sănătos pur și simplu pentru că vă simțiți grozav.

A măncă fructe și înțelege că corpul vostru devine mai sănătos, mai frumos. Menținerea corpului într-o formă fizică bună este plăcută. E bine și plăcut să nu mănânci chipsuri, să nu bei alcool și să nu șezi la jocurile video.

Nu mai încercați să scăpați sau să-ți suprimați temerile. Și nu mai trebuie să vă chinuiți pentru a trăi viața pe care v-o doriți.