Ce este tensiunea arteriala si ce pericol ne paste daca o avem – cititi in articolul precedent de AICI.
Astazi discutam despre cum să scademi rapid tensiunea arterială acasă.
Vă spunem imediat: dacă sănătatea vă este dragă (și credem că este dragă), trebuie să contactați un terapeut cu plângeri de hipertensiune arterială. În funcție de nivelul tensiunii arteriale, stilul de viață și alți factori, medicul dumneavoastră va selecta un plan individual de prevenire și tratament pentru dvs. și, cel mai probabil, vă va prescrie medicamente care vă vor ajuta să vă aduceți tensiunea arterială la niveluri normale.
Dar dacă din anumite motive nu ați ajuns încă la medic, iată câteva modalități de a vă ajuta să vă scădeți tensiunea arterială. Alegeți-l pe cel care vi se pare mai confortabil sau combinați mai multe pentru un efect maxim.
1. Respirați adânc
Studiile arată că respirația profundă adecvată este una dintre cele mai eficiente modalități de a scădea rapid tensiunea arterială.
Relaxati-va, închideti ochii. Acest lucru va ajuta la reducerea nivelului de stres – unul dintre principalii provocatori ai hipertensiunii.
Respirați adânc, numărând până la 5. Inspirați nu cu pieptul, ci cu stomacul. Pentru a controla, pune mâna pe el – ar trebui să simți că stomacul se ridică.
Apoi expirăti și numără din nou până la 5.
Această respirație profundă timp de 3-5 minute va crește fluxul de sânge către toate țesuturile corpului, inclusiv membrele. Din acest motiv, presiunea din vase va scădea.
Puteți încerca să vă țineți respirația după ce expirați timp de 8-10 secunde – alegeți opțiunea de exercițiu care vi se pare mai confortabilă.
2. Faceti o baie fierbinte
Turnați apă la o temperatură de aproximativ 45° C într-un lighean și scufundați-vă mâinile sau picioarele în el timp de 10 minute. Apa fierbinte va face ca vasele de la nivelul membrelor să se extindă, sângele va curge spre ele, iar tensiunea arterială va scădea ușor.
3. Faceți o baie în apă rece
Întindeti-va până la umeri într-o baie la 32 de grade. Corpul se va răci, corpul va scădea pulsul, iar aceasta, la rândul său, va reduce presiunea cu 11-12%. Dacă țineți doar mâinile în apă rece, acest lucru nu va funcționa.
4. Beti un ceai cald de menta
Se infuzeaza un praf de frunze de menta in apa clocotita timp de 10 minute, se lasa sa se raceasca si se bea ceaiul in inghitituri lente. În această formă, menta poate scădea tensiunea arterială.
5. Faceți o compresă cu oțet de mere sau beți apă cu oțet.
Înmuiați cârpa de tifon în oțet de mere de masă (3-9% putere) și aplicați cârpa umedă pe picioare timp de 10-15 minute. Aceasta este o metodă populară. Adevărat, nu există nicio dovadă convingătoare a eficacității sale astăzi (oamenii de știință pur și simplu nu au verificat dacă o compresă poate scădea tensiunea arterială). Cu toate acestea, în unele cazuri, oțetul poate ajuta cu adevărat.
Așadar, s-a stabilit că oțetul de mere conține substanțe care, atunci când sunt luate pe cale orală, pot reduce tensiunea (cel puțin la șobolani acest lucru funcționează). Cercetările nu au fost încă finalizate, dar au perspective clare.
Deci, dacă doriți să utilizați oțet de mere pentru a vă scădea tensiunea arterială, este mai eficient din punct de vedere științific să îl luați pe cale orală. De exemplu, adăugați o linguriță de lichid într-un pahar cu apă.
De regulă, oțetul de masă în această formă este sigur (exact la fel cum este sigur atunci când se adaugă in salate). Dar rețineți că această metodă trebuie abandonată dacă după utilizare aveți dureri de dinți sau arsuri la stomac, greață sau indigestie.
6. Luați valeriană
Sau medicamente bazate pe acesta, cum ar fi Corvalol. Valeriana este un sedativ puternic care ajută organismul să facă față stresului. Inima va începe să bată mai calm, tensiunea arterială va scădea. Important: atunci când luați, nu depășiți doza indicată în instrucțiuni!