Venim cu sfaturi de la nutritionist cum sa mancam corect carbohidratii fara sa ne afecteze silueta.
Pentru pierderea in greutate, nu este necesar sa renuntati la paine sau paste, zice nutritionistul american Jessica Ball. Potrivit ei, carbohidratii ajuta sa fii energic o zi intreaga.
Nutritionistul ne sfatuie sa adaugam in alimentatie cereale integrale, deoarece sunt bogate in fibre, fier si vitamine B. De asemenea, Ball ne sfatuie sa nu ne abtinem daca vrem sa mancam fructe. Aceste alimente contin mult zahar natural, ceea ce ne permite sa mancam mai putin zahar „rau”, zice ea.
Specialistul remarca ca nici cartofii si porumbul nu trebuie abandonate, deoarece contin multe fibre, potasiu si vitamina C.
„Fasolea, nautul si lintea sunt leguminoase sanatoase si carbohidrate. Sunt deosebit de importante pentru vegani si vegetarieni, deoarece contin proteine. Aceste alimente reduc riscul de diabet, ajuta la pierderea in greutate, imbunatatesc sanatatea inimii si scad tensiunea arteriala”, a subliniat Ball.
De asemenea, medicul ne sfatuie sa nu renunte la produse lactate cei care nu au intoleranta la lactoza.
Anterior, nutritionistul si un antrenor de fitness au spus ca diferenta dintre maslinele naturale si cele conservate poate afecta semnificativ corpul uman.
Ele au mentionat ca maslinele naturale sunt bune pentru oameni, deoarece sunt bogate in diverse vitamine si acizi grasi, care sunt responsabili pentru functionarea normala a intregului organism.