Mulți cred că femeile însărcinate ar trebui să mănânce „pentru doi”, adică de două ori mai mult decât de obicei. Dar nu este corect!

Este mult mai important să organizezi o dietă sănătoasă cu multe legume și fructe proaspete, pește, lapte, produse lactate și grăsimi de înaltă calitate. Beți multe lichide, de preferat apa sau ceai neindulcit. Nu țineți dietă și nu țineți post, chiar și din motive religioase. Dietele și postul sunt dăunătoare femeilor însărcinate.

Pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului este necesar:

* acid folic: în spanac, broccoli, gălbenuș de ou, roșii și banane
* Fier: în carne, piper negru, scorțișoară, pătrunjel, fasole, mazăre, linte, susan, mac, nuci
* Iod: Foloseste sare de masa iodata!
* Calciu: în lapte, produse lactate, varză, broccoli, praz, mărar

Discutați toate întrebările cu medicul dumneavoastră.

Alimentele periculoase și interzise pentru femeile însărcinate

În timpul sarcinii, întregul corp feminin se schimbă. Acest lucru poate slăbi sistemul imunitar, scăzând apărarea organismului. Prin urmare, în acest moment, bolile infecțioase sunt mai grave decât de obicei, ceea ce poate pune în pericol sănătatea mamei și a copilului nenăscut.

Luați măsuri de precauție: în timp ce gătiți și mâncați, acordați atenție următoarelor două lucruri:

* Mențineți igiena strictă în timpul pregătirii și depozitării alimentelor.
* Evitați așa-numitele alimente periculoase.

Produsele periculoase includ:

* laptele crud și produse din lapte crud
Evitați laptele crud sau fierbeți-l mai întâi.
Evitați produsele din lapte crud. Veți recunoaște aceste produse după eticheta lor „Făcut cu lapte crud”.
Îndepărtați coaja de pe brânză și nu mâncați brânzeturi care se coc în prezența microflorei slime (ex. tilsiter, quargel) și brânzeturi moi (ex. camembert).

* Carnea, pește și ouă
ATENŢIE! Evitați peștele răpitor uleios, cum ar fi tonul, peștele-spadă, halibut și știuca. Acești pești conțin adesea metale grele.
Metalele grele se găsesc și în organe. Prin urmare, va trebui să renunțați la organe.

Evitați să mâncați pește și fructe de mare crude și insuficient gătite, inclusiv sushi, stridii și altele asemenea.
Evitați peștele afumat și murat, inclusiv somonul afumat și gravaviloha.

Nu mâncați ouă crude sau insuficient fierte, carne sau cârnați. Această listă include carpaccio, tartar de vită, friptură fiartă puțin până la medie, salam, cârnați afumat, cârnați de vânătoare, șuncă afumată, carne afumată, grăsime de șuncă, ouă fierte moi, ouă prăjite sau preparate cu ouă crude, inclusiv tiramisu de casă și altele asemenea.

Medicamente

Unele medicamente sunt periculoase pentru femeile însărcinate și pentru copiii nenăscuți. Dacă vi se prescriu medicamente regulate, spuneți medicului dumneavoastră că sunteți însărcinată. Chiar dacă sunteți bolnavă și trebuie să luați medicamente, spuneți medicului dumneavoastră că sunteți însărcinată. Când cumpărați medicamente de la o farmacie, avertizați întotdeauna că sunteți însărcinată.