1. Zambetul amelioreazaa stresul
Nu uitati sa zambiti mereu sincer cu ochii si sa va umpleti inima cu dragoste. Acest lucru este prevenirea tuturor bolilor. Cand sunteti tristi, furiosi, deprimati, cand plangeti sau sunteti nervosi, organele voastre secreta otravuri; dar daca sunteti fericiti si zambiti, ele produc un lichid de vindecare asemanator mierii.
Nu este un secret pentru nimeni ca astazi traim un fel de viata agitata. Pentru multi, a devenit obisnuita sa incheie ziua de lucru cu o durere de cap. Cu presiunea care se acumuleaza atat in ​​jurul nostru, cat si in interiorul vostru, trebuie facut ceva.

In mod ironic, tot ce trebuie sa faceti este sa nu faceti nimic. Trebuie doar sa invatati caand apare o situatie dificila – oricare ar fi ea – sa nu o lasati sa va absoarba. Pentru asta trebuie s zambiti. Printr-o actiune atat de simpla, lumea se schimba, iar ceea ce ameninta sa fie o mare pacoste nu devine niciodata una.
La inceput, poate fi foarte dificil sa evaluati rezultatele Zambetului Interior, cu atat mai putin sa-i stapaniti tehnica complet si corect, dar in timp, daca o exersati suficient de des, va deveni parte integranta a vietii voaastre.
Oriunde v-ati afla, fie ca stati, mergeti sau sedeti, zambiti, relaxati-va, umple-ti inima de dragoste si lasati valurile iubirii sa va inunde intregul corp. Este atat de simplu si atat de util. Puneti doar pace si dragoste in inima voastra, zambiti mai des – si toate necazurile voastre se vor topi ca gheata sub razele soarelui.

2. Vorbiti mai putin
Vorbiti mai putin; alegeti cu grija ce sa spuneti si cand si cum sa o spui. Cuvantul rostit corespunzator este cel mai valoros; tacerea pastreaza Qi-ul.
3. Faceti-va mai putine griji si actionati mai mult
Ganditi-va mai putin la viitor si trecut, deoarece acestea sunt cele care dau motive de ingrijorare, iar anxietatea genereaza stres. In schimb, incercati sa va concentrati ori de cate ori puteti – amintiti-va ca concentrarea vine de la sine, fara prea multa tehnica – prin dezvoltarea capaciatii de a ajuta si de a ierta.

4. Dezvoltati puterea mintii
Tehnicile taoiste includ dezvoltarea puterii creative si mentale. In multe limbi orientale, inclusiv chineza, conceptele de „minte” si „inima” sunt exprimate intr-un singur cuvant.
Dupa ce ati ajuns in punctul in care nu va mai deranjeaza ambitia personala, cand puteti sa uitati de voi si sa va dezvoltati inima, aveti mijloacele pentru a scapa de boala. Cand sunteti bolnavi si meditati, nu va ganditi ca faceti asta pentru a scapa de boala. Concentrati-va doar pe a face exercitiul si totul va veni de la sine.